Kunnen ontspannen is een belangrijk onderdeel van veel behandelingen. Meestal leveren klachten veel stress op of is stress jouw voornaamste klacht.
Ontspannen gaat normaal gesproken vanzelf. Je gaat sporten, of met je vrienden op stap. Soms lukt ontspannen niet meer zo goed. Je moet dan bewust bezig zijn met ontspannen, bijvoorbeeld door oefeningen te doen.
Mindfulness is een manier van aandacht hebben voor jezelf in het hier en nu en helpt bij ontspannen. Veel jongeren vinden dat zweverig klinken, maar eigenlijk is er niks zweverigs aan. Je hoeft er ook niet veel tijd aan te besteden. Niet alleen ontspanningsoefeningen die lang duren helpen, soms is het al genoeg om iets leuks te gaan doen. Mindfulness helpt je om te stoppen met piekeren. Door je aandacht van je piekergedachten te halen en te luisteren naar je ademhaling bijvoorbeeld. Of te voelen hoe je ligt, te proeven hoe je een dropje eet of te luisteren naar je omgeving. Allemaal “mindful” bezigheden.